jak bf

Oki, czas na zwierzenia jakies Chcialam wam po krotce opowiedziec jak wygladal ostatni tydzien. W zwiazku z tym, ze w tym samym czasie (i przestrzeni ) zbiegly sie dwa dosc wazne dla mnie fitnessowe wydarzenia- (o jednym juz wiecie i na razie wystarczy ) Pomyslalam, ze wartoby troszke doszlifowac sylwetke. Moj najukochanszy osobisty dietetyk [...]

Dzieki Banan Może coś z nich będzie , ale wrażenie mam tylko jedno że zero poprawy, za to inne partie jak najbardziej. Wypiska z dziś, poszedł trening pleców i tricepsu Plecy : dzisiaj odpuściłem prostowniki i nie zbyt duża intensywność , sprawdzam jak to wyjdzie gdy dam dość mało powt i duży ciężar na redukcji. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 [...]

Przy poniedziałku jak to zwykło bywać zrobiłem klatkę, biceps i dodatkowo triceps bo narazie przez pare tygodni będę chodził 3x w tygodniu tylko na siłownie, oszczędności + brak siły + brak ochoty ogólnie tutaj na trening , ale wszystkie partie przetrenuje odpowiednio, 3 dni wystarczą żeby poprawiać formę , a też nie chce odpuścić całkiem i jak [...]

to teraz coś nowego %-) może w złym dziale daje foto bo tu doping ale ze ja prowadzę dziewczynę i leciała na yohimbinie to też moja chwila prawdy jak i jej ;-) bf przed (5tyg) około 24% i waga około 60kg szkoda ze nie mam foto teraz bf około 15% waga 52 wstydzić się panowie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75d425c1fcce4ae894cdc4b807512d9e.JPG

Lustro. Waga mnie nie obchodzi. Teraz mam takie wymiary jak na tym ostatnim zdjęciu, ale fatu jest mniej i już jest o wiele lepiej. Chce dołozyc pare kg przy tym bf co mam aktualnie, a potem pojechac cyklik mocno androgenowy + jakis spalacz z dobra dietka i aerobami. Poleci za 2 miesiace cykl tescia z deka lub npp a potem prop tren i jakis [...]

Kontakt na pewno będzie dobry jak to tej pory ;) No i dzięki Robert. Twój BF też robi wrażenie - tylko podobnie jak ja trochę musisz się nabić na wakacje i nie ulać;-]

[...] na dzień dzisiejszy odpadają - da się zrobić - bo przy lżejszym push'u wytrzymałem ale napierd@ala przy tym zdrowo - po treningu również. BF staram się trzymać na jakiś względnie przyzwoitym poziomie - mimo że wpadło w 7tyg 11kg masy8-) Masowania zostało jeszcze 6tyg i jak dobrze pójdzie faktycznie nie wiele do cięcia zostanie - bo jak [...]

[...] - nie żebym się opierd@lał, ale wyciskania nie mogłem robić bo kontuzja lekka, martwy odpuściłem bo też nie raz przyczep przy kapturze czułem, a pozostałem ćwiczenia jak w rozpisce generalnie. Zmęczenie mega narosło i tak. Po treningu dodałem kolejne 100ml mleka 3,2% i po 350ml do śniadania zamiast wody (mieszane z wpc). Stąd kalorie na [...]

[...] smalec w oczach będzie uciekał :) A nabicie dzięki slinowi mimo redu na fajnym poziomie się utrzymywać powinno :) Opcja warta stestowania. Jak dobrze pójdzie sam może dodam slinu do redukcji w podobnym schemacie na jej końcowym etapie jak już BF będzie jednocyfrowy. Ale póki co działam bez. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-06-06 12:50:58

Czytałem parę opinii i niby coś tam BF się zmieniał na plus - a jak w praktyce będzie się okaże, bo w terorii GH (a podwyższone od GHRP-6 powinno być fajnie) ułatwia znacznie gubienie fatu. Zawsze novotrylalem można się podratować jak słabo będzie bo leży w półce i tak zaglądam na niego hehe.

Nie przesadzalbym z ta katorga, na UD2 czlowiek sie przyzwyczaja a te braki energii to jest duza gra umyslu, Problemy zaczynaja sie przy niskim bf'ie i tu pojawia sie wlasnie klopot z libido, ze snem, z humorem pomimo , ze kalorie sa takie same badz podobne, Niski bf jest nieprzyjemny i nie ma na to rady, Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8%

[...] 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że najlepszy rozkład na redukcję będzie taki że kalorie obcinam o 200 ,węgle zmieniam na 40 %,białka na 40 % a tłuszcz na 20 % . Jednak wtedy wychodzi mi żebym jadł 341 g białka czyli aż 4,6 g białka na kilogram masy ciała a przecież to stanowczo za dużo . Poda mi ktoś jak rozdzielić makrosy na redukcję ?

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]

[...] z tali . Mysle teraz docelowo o BF minium 10 - 12 max.. ALE przeciez mozna rózniec wprowadzic elementy diety low carb - Nie trzeba przechodzic na pelna ? Niskie IG jak bardziej zaden problem. wegle sa tanie Sami zobacznie 10 jajek i 250 gram platków + dodatki daje 1500 kalori wiec calkiem sporo. tylko kwestia jakosci pozywiania... tych [...]

Mega na plus, praktycznie nie widać różnicy w bf% , jak na amatorskie oko , a wpadło tyle kilogramów 8-O Ja chętnie bym oddał trochę swojej nogi, za np. Twoje łapy %-) Po prostu nie może być idealnie i każdy z nas ma zapewne lepsze/gorsze predyspozycje do rozwoju danej partii mięśniowej, w innym wypadku - jakby każdy nie miał z tym problemów , [...]

A pokaz jakies zdjecia nie z konca masy tylko jak wygladales na koniec redukcji, zobaczymy jak ci sie udalo nisko zejsc z bf, jaka forma byla wg ciebie ta najlepsza. Keto Kocur ma estetyczna sylwetke, to fakt, ale to glownie zawdziecza niskiemu poziomowi tk.tluszczowej, sylwetka wtedy wydaje sie wieksza, potezniejsza, ale tam duzej masy miesniowej [...]

Zastanawiałem się czy coś napisać bo w końcu fotkę pstryknąłeś na moją prośbę i nie chcę wyjść standardowo na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła [...]

Tak jak Kabo - zachwyt widoczny głównie wśrod "nowych" użytkowników. Poza tym wrzucone zdjęcia trochę źle opisane, gdyż w tym luźnym wrzucie jest fota chyba sprzed początku zeszłorocznej redukcji, albo mnie się cos popieprzyło. Tak samo jak Kabo twierdzę iż do wycięcia jak sprzed roku jeszcze Ci troszkę brakuje. Natomiast ze swojej strony, osoby [...]

krata prześwituje, ale żyły się pochowały %-) faktycznie jak na koniec redu to niby brakuje takiej kropki nad i, pocięcia, nabicia natomiast rozumiem decyzję całkowicie, masy brakuje i to jest priorytet teraz, a poziom BF jest wystarczająca bazą do masy więc lecisz dziadek jak dla mnie to skromna ta micha jak na masę, ale ważne żeby szło :-)

Mały update. Waga dziś rano 85,8kg, znaczy się spadek wagi zwolnił, ale nieznacznie. W tym tempie do 9 kwietnia zakończę redukcję. Nie będę schodził tak nisko z bf jak w ubiegłym roku. Po skończeniu redukcji wprowadzam cyklicznie węglowodany. Wczoraj przeprosiłem się z Kelly Starettem.Na żywo (YT) wchodzi łatwiej niż książka, niemniej zacząłem [...]